Adolescentes que dormem mais têm cérebros melhores.

DORMIR bem faz toda a diferença no desenvolvimento do CÉREBRO adolescente.

O maior estudo longitudinal sobre SONO e desenvolvimento CEREBRAL já realizado, o ABCD Study, analisado por pesquisadores da University of Cambridge, revelou que adolescentes que DORMEM MAIS horas e vão para a cama mais CEDO apresentam:

✅ Melhor desempenho em testes COGNITIVOS (vocabulário, leitura, foco e resolução de problemas).

✅ Maior VOLUME CEREBRAL e melhores funções neurais.
✅ Menor FREQUÊNCIA CARDÍACA durante o sono, sinal de saúde mais EQUILIBRADA.
✅ Mesmo os jovens com melhores hábitos ainda não atingem a RECOMENDAÇÃO da Academia Americana de Medicina do Sono: 8 a 10 horas diárias. A média dos grupos analisados variou entre 7h10 e 7h25 por noite.

Por que os jovens DORMEM POUCO?

✅ Mudança natural no relógio BIOLÓGICO (dormem mais tarde e acordam cedo para a escola).
✅ Uso excessivo de TELAS e VIDEOGAMES à noite.
✅ PRESSÃO escolar e ROTINAS aceleradas.

A conclusão é clara: até pequenas diferenças no TEMPO de SONO já impactam a ESTRUTURA do cérebro e a PERFORMANCE em tarefas cognitivas. Por isso, dormir bem na adolescência é essencial para memória, aprendizado, saúde mental e imunidade.